Meditation: Hvorfor bare sidde der er ikke bare at sidde der

Meditation: Hvorfor bare sidde der er ikke bare at sidde der
I første omgang kan du ikke tror, at dette er et værktøj for kreativitet. Meditation indebærer typisk sidde stille ved dig selv i en periode. Ingen computere eller kuglepenne eller puder af papir medtaget for at registrere din inspiration. Så hvordan kan dette hjælpe dig som en forfatter eller en kunstner?
Meditation er et fremragende værktøj til at øge dit fokus, for at stimulere kreativitet, for at reducere stress. Meditation har været vist i en række sundhedsmæssige undersøgelser at have mange sundhedsmæssige fordele, herunder sænke blodtrykket. Selv gør noget for at hjælpe med at reducere stress i dit liv kan hjælpe dig med at fokusere mere på din skriftligt, dermed føre dig til mere kreativ skrivning. Mennesker, der mediterer også ofte har nævnt de få glimt af inspiration, enten når de mægle eller engang efter de har gjort. Så hvordan kommer du i gang?
Meditere er meget let at begynde. Du behøver ikke at sidde i meditation for en lang periode at have positive effekter i dit liv. Bare mediteret i femten minutter vil om dagen give dig alle fordelene ved meditation. Hvis du er ny meditation derefter overveje starter med 15 minutters meditation. Inden længe kan du finde dig selv siddende i meditation i længere perioder.
For at meditere du skal have et sted at du ikke bliver forstyrret. Lad din familie og venner ved, at du skal ikke blive forstyrret for en kort periode. Udskyde ringetonen på din telefon og lad telefonsvareren samle den op. Du kan meditere på ethvert tidspunkt af dagen, men det er bedst at komme ind i vane med at meditere på omtrent samme tidspunkt af dagen hver dag. Du vil begynde at forvente at meditere og du vil snart se frem til det.
Lavere lys i rummet du meditere i. Sid pÃ¥ en pude pÃ¥ gulvet eller pÃ¥ et tæppe. Hvis du er i dit soveværelse kunne du ogsÃ¥ meditere liggende pÃ¥ din seng. Fortvivl ikke hvis du ikke er opmærksomme nok holde sig vÃ¥gen. Mange mediterende falde i søvn engang imellem, er dette et signal fra kroppen, du har brug for resten, ikke at du har gjort meditation “forkert”. OgsÃ¥ være sikker pÃ¥ at bære komfortabel og løst tøj. NÃ¥r du mediterer, gøre det i et varmt rum. Din kropstemperatur vil køle lidt, mens du er stadig under meditation.
Sidde i stilhed og fokus pÃ¥ dit Ã¥ndedræt. Hvis tanker kommer ind i dit sind, takke dem for kommende men slip dem. Man kan forestille sig dem stiger op gennem loftet, som om de var balloner knyttet til dem. Nogle mennesker, der mediterer fokus pÃ¥ optælling pÃ¥ deres vejrtrækning. Ikke tælle hvert Ã¥ndedræt, blot at tælle et som de indÃ¥nder og to som de udÃ¥nder. Eller du kan fokusere pÃ¥ et ord, nÃ¥r du inhalere og et andet ord, nÃ¥r du udÃ¥nder. Inhalere “fred” og udÃ¥nder “elsker”. Vælg ord, der har betydning for dig. MÃ¥ ikke sige ord outloud, simpelthen tænke pÃ¥ dem. Det tager 21 dage for en ny vane at blive rutine for de fleste mennesker, sÃ¥ inden længe meditation vil være en del af dit liv. Bliv ikke overrasket, hvis under meditation du kan se billeder eller fÃ¥ inspiration til din skriftligt. Du kan fÃ¥ nogle vidunderlige ideer. Eller meditation kan simpelthen tilbyde dig stor fred og restaurering, der vil genopfriske og forny dig at kigge pÃ¥ dine kreative projekter med et par friske glade øjne. De fleste community centre, templer, kirker og hospitaler nu har meditation grupper. Meditere med en gruppe kan være en vidunderlig oplevelse. Nogle grupper meditere til guidede meditere, med en engelsktalende stemme vejlede gennem den hele meditation. Hvis du er interesseret i at vide mere om meditation, kan du overveje at læse hvor du gÃ¥r, sÃ¥ er du der: Mindfulness Meditation i hverdagen af Jon Kabat-Zinn. Dette er en fremragende bog om meditation, med korte essays om meditation og opmærksom pÃ¥ selv den mindste ting. Kabat-Zinn lærer hans meditation program pÃ¥ Stress Reduktion Program ved University of Massachusetts Medical Center.